避免晨吐的食物：檸檬和馬鈴薯。
*的功用在于維護(hù)胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經(jīng)系統(tǒng)畸形之害。
因而專家主張懷孕前期兩個(gè)月內(nèi)多吃菠菜或許口服*。
菠菜中的*族還能夠避免孕媽媽盆腔傳染、精力郁悶、失眠。
現(xiàn)代養(yǎng)分學(xué)研討以為，馬鈴薯和檸檬富含*，口味上適合孕媽媽，并且有和胃、溫中的作用，對于削減孕期吐逆有*的作用。
保胎作用好的蔬菜：菠菜。
菠菜富含豐厚的*。每100克菠菜的*含量高達(dá)350微克，名列蔬菜。
孕媽媽飲料：綠茶。
綠茶富含微量元素，對胎兒發(fā)育起著重要作用的鋅就在其列。
依據(jù)測定，在食譜相同的情況下，常喝綠茶的孕媽媽，比不喝綠茶的孕媽媽，天天多吸取14毫克的鋅。
懷孕是女人一生傍邊特別的一段時(shí)間。此刻的飲食需求格外地用心和留意。
今日，點(diǎn)點(diǎn)君通知你對女人和胎兒都十分有利的七類食物。
多喝綠茶還能彌補(bǔ)鐵，避免孕媽媽和產(chǎn)后多見的貧血。
西紅柿、櫻桃、蘋果、葡萄、楊梅等食物，不光口味好，并且對婦女和胎兒無害，更能彌補(bǔ)多種養(yǎng)分元素，是滿意女人孕期口味的好食物。
臨產(chǎn)動(dòng)力食物：巧克力。
巧克力養(yǎng)分豐厚，熱量很高，100克巧克力含糖50克，且能在zui短時(shí)間內(nèi)被人體吸收，并敏捷轉(zhuǎn)化成熱能。
研討發(fā)現(xiàn)，巧克力的吸收功率是雞蛋的5倍。
避免早產(chǎn)的食物：魚類。
丹麥的養(yǎng)分學(xué)家和婦產(chǎn)科專家研討證實(shí)，多吃魚類，能夠避免早產(chǎn)，維護(hù)胎兒順暢發(fā)育。
孕媽媽零食：瓜子。
葵花籽、西瓜子、南瓜子是孕媽媽零食。它們不僅能夠抵償養(yǎng)分元素，更能夠推進(jìn)胎兒的大腦發(fā)育。
西方科學(xué)家通過近20年的跟蹤調(diào)查，發(fā)現(xiàn)出生前媽媽經(jīng)常吃瓜子的孩子，其成年后的智商略高于比照組的孩子。
酸味食物：西紅柿、櫻桃、蘋果等。
孕媽媽通常對酸味感興趣?？墒牵c(diǎn)點(diǎn)君激烈不主張女人多吃山楂。
由于這種食物能夠推進(jìn)子宮的縮短，因而有致使之嫌疑。