缺覺會導(dǎo)致大腦短路
研究認(rèn)為睡眠不足會引起神經(jīng)系統(tǒng)的影響，具體表現(xiàn)為注意力難以集中，記憶力下降、運動能力下降以及判斷能力下降等，在動物實驗中發(fā)現(xiàn)，剝奪睡眠會造成動物自發(fā)活動減少40%以上，24小時以上的睡眠剝奪則會使視覺跟聽覺的延長。
同時，視覺鑒別以及搜索能力也有所下降。雖然實際情況中睡眠缺少所造成的影響與人體的年齡、身體狀況、精神狀態(tài)都有關(guān)系，但這些影響都很難在短時間內(nèi)恢復(fù)。[1]
缺覺還會引起心臟病、高血壓病人病情加重慢性睡眠剝奪(4周)使無冠心病危險因素的志愿者的心率變異性指數(shù)及紅細胞內(nèi)鎂降低，*增加，這與慢性睡眠剝奪誘發(fā)的心血管事件相關(guān)。
缺覺會破壞免疫系統(tǒng)
在睡眠期間體內(nèi)參與調(diào)節(jié)免疫的物質(zhì)會發(fā)生變化，而睡眠的不足則會破壞這些過程，從而造成免疫系統(tǒng)的紊亂。長時間的睡眠不足會導(dǎo)致免疫力下降，更加容易患病，例如腸道內(nèi)源性感染，而且這些癥狀在極度缺乏睡眠的頭幾天就可以觀察得到。因此，也有人認(rèn)為，由缺乏睡眠導(dǎo)致的死亡，是因為發(fā)生了細菌感染所導(dǎo)致的敗血癥。
補眠然并卵
美國賓夕法尼亞州醫(yī)學(xué)院睡眠專家亞歷山德羅斯弗貢特薩斯設(shè)計一項測試，讓志愿者在睡眠實驗室里連續(xù)度過13個夜晚。前4個夜晚，志愿者每晚能睡足8小時；接下來6天，他們的睡眠時間縮短至每晚6小時；zui后3個晚上，志愿者“補覺”，每天睡10小時。
測試結(jié)果顯示，持續(xù)幾天睡眠不足后，志愿者反應(yīng)速度變慢。補覺后，雖然感覺頭腦清醒一些，但仍行動遲緩、笨拙。研究人員在職業(yè)睡眠師聯(lián)合會年會上發(fā)布這一研究結(jié)果。英國《每日郵報》15日引述弗貢特薩斯的話報道：“連續(xù)工作一周、睡眠不足后，用兩個晚上補覺足夠改善困倦的狀況，但是不能改善缺覺對認(rèn)知功能造成的累積影響。”
不僅如此，除了睡眠對身體的健康有重大的影響之外，還有其他因素。那么，我們該如何規(guī)劃自己的生活呢？如果你不清楚，或許你可以學(xué)習(xí)一下李開復(fù)的。
如何規(guī)劃生活？
*，22:30上床。很多朋友都覺得太早了，有些事情一定要晚上做，比如喝酒、聊、打牌。前一陣有些朋友約我打牌，我說晚上我就不來了，因為晚上來你們一定打到一兩點也不會放我走。22:30一定上床，沒有什么事情是不可以22:30以前做好的，這是我生病以后發(fā)現(xiàn)的事情。
第二，我每天都盡量讓自己有機會自然醒。你可能想你運氣太好了，你有自己的公司，沒人逼你上班。其實不是這樣的，如果你睡得夠早，其實是可以自然醒的，比如7點需要起床，晚上10點就睡了，把鬧鐘放到7點，你自己知道不會睡9個小時，也許5、6點就醒了，那就叫自然醒。足夠早睡覺就可以自然醒。