高血壓的成因有多種，遺傳或者不良的生活習(xí)慣都對此有影響。過度的食用垃圾食品，不正確的運動習(xí)慣，睡眠缺乏，吸煙酗酒等都是年輕人患高血壓疾病的主要原因。為了預(yù)防高血壓，吃對食物很關(guān)鍵，那么接下來我們就一起來看一看吧！
1.堅果
毋庸置疑，堅果是降血壓的*食物。因為堅果中含有豐富的抗氧化物質(zhì)、鎂元素和纖維，并且低鈉。但同樣也需要注意，使用過多的鹽焗堅果會引起其他諸如肥胖，高*等健康問題。
2.脫脂牛奶
脫脂牛奶可謂人體提供鈣以及維他命D，使血壓明顯下降。研究表明，每天喝兩杯脫脂牛奶就能達(dá)到控制血壓的功效。
3.葵花籽
所有的堅果以及豆科植物都對人們的心臟功能有好處，然而當(dāng)談到降低血壓時，葵花籽在其中可謂是獨樹一幟?？ㄗ驯徽J(rèn)為是一種很好的膳食纖維來源，并且每天只需食用三克?？ㄗ褧槿梭w提供全面的營養(yǎng)，以此降低血壓。但同樣也需注意的是，含鹽多的葵花籽也不能多吃。
4.石榴汁
石榴中富含抗氧化物質(zhì)，缺少抗氧化物質(zhì)會易于產(chǎn)生高血壓。然而糖尿病人在食用石榴的時候需要注意，因為石榴會使體內(nèi)的糖分增加。
5.香蕉
每天吃兩根香蕉，會使我們遠(yuǎn)離心臟疾病的煩惱。因為香蕉中富含鉀，兩根香蕉中所含的鉀就可以將血壓降低二到三個百分點。富含鉀的食物例如土豆香蕉，對于降低血壓都有很大的幫助，但同樣，糖尿病患者也需要注意少吃香蕉。
6.黑巧克力
每天吃大約三十卡路里的巧克力就有降低血壓的功效。美國醫(yī)學(xué)協(xié)會雜志的一項研究表明，黑巧克力中含有黃酮類化合物，這些是*的改善心血管健康的成分，但是專家們并不建議過多食用。
7.菠菜
菠菜營養(yǎng)豐富，低熱量，高纖維，并且含有促進心臟健康的*、鉀和鎂，這些元素對于降低血壓，保持心臟健康都有極其重要的作用。