小小包一包海苔，每一份量只有5克，熱量只有19大卡，油脂量占總熱量的9%，加上又有*與膳食纖維，算是零食類中的少數(shù)異類，不過仍得提醒大家的是，因?yàn)殁c含量不低，高血壓患者能加減吃一點(diǎn)，不能多吃喔。ELISA試劑盒

鱈魚絲3.57kcal/g——每周吃一次為宜

    鱈魚絲在營(yíng)養(yǎng)師眼中，算是評(píng)價(jià)不錯(cuò)的零食，沒什么營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，但油脂占總熱量的4.5%，比海苔還要低，同樣屬于低熱量零食，每份量只有100大卡，可以吃，不過屬于加工食品，鈉含量偏高，建議每周吃一次就好了，高血壓患者更要小心。

瓜子 5.13kcal/g——亦邪亦正的零嘴

    瓜子也屬于堅(jiān)果類的一種，所含的油脂是以不飽和脂肪酸為主，但含豐富的膳食纖維，與維他命E，每一份量30公克，相當(dāng)于85顆瓜子，也等于1.5 茶匙炒菜用油，油脂含量占總熱量的63%，屬于植物用油脂，加上體積與重量小，每次抓一把總覺得不過癮，因此很容易吃過量，建議酌量攝取，以免一下子又「喝」進(jìn)太多油。ELISA試劑盒

營(yíng)養(yǎng)師叮嚀：

1.過年期間，魚肉等大餐是免不了的，而又無法拒絕零食的誘惑時(shí)，就以每餐進(jìn)食熱量來調(diào)節(jié)。

2.糖尿病的人可以吃零食，只要記得把主食的量減少一點(diǎn)，才能穩(wěn)定血糖。

3.傳統(tǒng)中國(guó)式點(diǎn)心通常熱量偏高，例如，麻（米）烙、麻花卷、花生糖、冬瓜糖、花生等，每次不要超過2個(gè)或1湯匙。

4.中式點(diǎn)心可選擇含有蒟蒻、寒天的成分，熱量會(huì)低一點(diǎn)。

5.飲食要搭配運(yùn)動(dòng)，飯后半小時(shí)不要坐著。

6.聚會(huì)時(shí)以茶類及低熱量點(diǎn)心或水果，取代含糖飲料或高熱量水果ELISA試劑盒。