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負(fù)責(zé)該項研究的美國阿帕拉契州立大學(xué)的大衛(wèi)·尼曼及其同事對年齡在18歲至85歲的1000名志愿者進行了為期12周的呼吸系統(tǒng)健康跟蹤訪問。其間正值極易發(fā)生感冒的秋季和冬季，受訪者會被問及運動情況以及個人感受等相關(guān)問題。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，每周運動超過5次的受訪者，其感冒持續(xù)時間比那些每周只運動一次或根本不運動的對照組要短得多，只有后者時長的43%至46%。而在患感冒期間，同少運動或不運動的對照組相比，經(jīng)常鍛煉的人的癥狀也要輕得多。
在隨后的實驗中，研究人員發(fā)現(xiàn)運動會刺激體內(nèi)的免疫細(xì)胞在運動后的3個小時內(nèi)保持活躍狀態(tài)。也就是說，如果一個人能夠堅持適量的運動，其體內(nèi)的免疫細(xì)胞就會在較長的時間內(nèi)都保持在活躍的狀態(tài)之中，這有利于抵御病原體的入侵。此外研究還發(fā)現(xiàn)，感冒在老年人和已婚成年人中發(fā)病率不高。研究人員解釋稱，老年人不易感冒或許是因為與年輕人相比其體內(nèi)具有更多的感冒抗體；而結(jié)了婚的成年人生活較為規(guī)律，活動范圍也有限，較少暴露在感冒病菌中，所以被傳染的幾率也就相對較小。
尼曼稱，他們從飲食習(xí)慣、精神狀態(tài)、體重、教育程度以及性別等多個層面對感冒的易感性進行了分析，結(jié)果發(fā)現(xiàn)預(yù)防感冒zui為有效的方式就是規(guī)律和適量的體育鍛煉。“要想在寒冷的季節(jié)里預(yù)防感冒，請每天出門慢走30分鐘。”尼曼說。
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