很多人有晚上不睡、早上不起的習(xí)慣。上海滬宇認(rèn)為，除了將按時(shí)起床作為日常規(guī)律之外，你需要思考的更多。她還為此提供了六個建議:

1、改變思維方式。許多人熬夜是因?yàn)樗麄兿朐俳裉熳龈嗍拢绻阉弋?dāng)成第二天的開始，人們會更愿意早睡。

2、調(diào)整入睡時(shí)間。雖然不同人需要的睡眠時(shí)間不同，但一個人在某個階段的時(shí)間是固定的，考慮到你需要多少睡眠時(shí)間，反推出應(yīng)該入睡的時(shí)間。

3、調(diào)整其他夜間活動。晚餐、夜間閱讀的時(shí)間也要做相應(yīng)調(diào)整，吃飯要在入睡時(shí)間的2小時(shí)之前。

4、為明天的活動做準(zhǔn)備。如果實(shí)在睡不著，就想想明天的計(jì)劃任務(wù)有哪些，然后進(jìn)行適當(dāng)?shù)臏?zhǔn)備，不要太多，但能讓焦慮感明顯降低。

5、關(guān)掉電子產(chǎn)品。睡前90分鐘就把電子設(shè)備放一邊，包括電視、手機(jī)、甚至電子書，他們的光對我們的入睡影響較大，可以用讀書、畫畫，或者為第二天準(zhǔn)備食物。

6、養(yǎng)成一個睡前習(xí)慣。比如每次睡前可以檢查窗戶和門鎖，或者悠閑的散步10分鐘，這種習(xí)慣能幫助你快速入睡。