如果你買(mǎi)了一個(gè)智能步程計(jì)或者像Fitbit一樣的健康跟蹤器，很有可能這個(gè)設(shè)備會(huì)鼓勵(lì)你每天走0000步。難道為了保持健康，每天行走0000步真的是必須的嗎？有關(guān)專(zhuān)家表示，雖然每天0000步是個(gè)不錯(cuò)的目標(biāo)，但是任何超過(guò)這個(gè)運(yùn)動(dòng)量的其它運(yùn)動(dòng)都有可能有益健康。

自那時(shí)起進(jìn)行的研究表明每天行走0000步對(duì)健康有益。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，每天行走接近0000步的婦女在24周后血壓顯著的降低了。另一項(xiàng)對(duì)超重女性的研究發(fā)現(xiàn)日行0000步提高了她們的葡萄糖水平。

      日行0000步并不是疾病控制和預(yù)防中心的。相反，疾病控制和預(yù)防中心成年人每周進(jìn)行50分鐘的適度運(yùn)動(dòng)，例如快步走。為了達(dá)到這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，你每天需要走7000至8000步，圖多爾-洛克說(shuō)道。如果你每天大約走5000步，再進(jìn)行額外的30分鐘練習(xí)，這樣每天的快步走練習(xí)大約有了8000步?，F(xiàn)在美國(guó)人平均每天行走5900步。

即便如此，如果你能夠進(jìn)行更多的訓(xùn)練，你*不必行走到8000步就終止， 我們都知道多多益善的道理。