無論是研究、宣教還是具體的營(yíng)養(yǎng)指導(dǎo)，關(guān)于喝水都還是一個(gè)短板。為什么要喝水，大家好像都很明白，但水對(duì)健康的重要性卻常常被大家忽略。”

人是由水做成的

?健宜電解水機(jī)、健宜富氫水機(jī)、健宜低氘水機(jī)、健宜離子水機(jī)、健宜多功能制水機(jī)、健宜還原水機(jī)、健宜水素水機(jī)

我們常說“人是由水做成的”，從人體的組織構(gòu)成來說有點(diǎn)道理，人體中的水大約占體重的60%～70%。

一般來說，隨著年齡增加，人體含水量會(huì)降低，新生兒含水量80%，成年人為70%，老年人為60%以下。而且，即使同樣體重，含水量也不一定相同。

水并不僅僅是為了解決口渴問題，程義勇研究員說，水除了是構(gòu)成人體的主要成分外，它還參與人體的新陳代謝，維持體液正常滲透壓及電解質(zhì)平衡，同時(shí)還有調(diào)節(jié)體溫和潤(rùn)滑的作用。

水是必需營(yíng)養(yǎng)素

正是因?yàn)樗隗w內(nèi)具有多種生理功能，而且體內(nèi)生產(chǎn)水的能力遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿足身體對(duì)水的需要量，因此多位專家認(rèn)為應(yīng)該把水看作是一種營(yíng)養(yǎng)素。

別等渴了再喝水

喝水誰不懂呀?渴了就喝唄。殊不知，感覺口渴再喝已經(jīng)晚了！馬冠生教授解釋，“當(dāng)我們口渴時(shí)，身體內(nèi)的水分丟失已經(jīng)有1%～2%，從水合狀態(tài)來說這個(gè)時(shí)候人體已經(jīng)缺水。實(shí)際上，口渴不是一個(gè)非常靈敏的指標(biāo)，建議大家沒感到口渴時(shí)就要少量多次主動(dòng)喝水。這其中老年人的口渴感較為遲鈍，更不要等到口渴了再喝。

此外，如果你感覺極度口渴、皮膚干燥、口舌干裂、聲音嘶啞及全身軟弱等現(xiàn)象時(shí)，就可能已經(jīng)是中度脫水了。