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90后失眠多夢睡不好? 健康舒適的環(huán)境少不了

2018-03-20 09:53:20來源:中國環(huán)保在線 編輯:Leven 關(guān)鍵詞:噪音污染空氣凈化器閱讀量:58643

導(dǎo)讀:新睡眠報告顯示,一群90后年輕人平均睡眠時間不達(dá)標(biāo),睡眠質(zhì)量也普遍不高。是什么,在阻礙你擁有好夢?
  【中國環(huán)保在線 一周看點】新睡眠報告顯示,一群90后年輕人平均睡眠時間不達(dá)標(biāo),睡眠質(zhì)量也普遍不高。是噪音“擾人清夢”,還是空氣污染“入侵”,或是光污染挑動了睡眠激素?當(dāng)這些外部環(huán)境不斷在改善,還有什么在阻礙你擁有好夢?——“規(guī)律作息,健康睡眠”。
 
  翻看日歷才發(fā)現(xiàn),有植樹節(jié),有愛牙日,還有圓周率日、世界知識日、世界微笑日、世界睡眠日……真是世界大了,什么日子都有。要說這個世界睡眠日,2018年3月21日正是第十八個。
 
  至于這個節(jié)日的由來:世界衛(wèi)生組織曾調(diào)查發(fā)現(xiàn),27%的人有睡眠問題。為了讓更多人了解睡眠的重要性,“世界睡眠日”正式誕生,不久后,我國也引入了這個節(jié)日。
 
  實際上,中國城市人群也普遍存在失眠、淺眠、多夢等問題,而且普遍睡眠時間不足。臨近世界睡眠日,一份90后睡眠報告表橫空出世,引人擔(dān)憂。
 
  據(jù)報告,全國20多個省、市、地區(qū)的90后人群,平均睡眠時間只有7.5小時,睡眠質(zhì)量能達(dá)“甜美”的只有5%左右。同時,“晚睡晚起”似乎正在成為年輕人的生活標(biāo)簽。
 
  為什么睡個好覺”這么難?
 
  有人說,這是因為城市生活節(jié)奏快,生活壓力大;有人說,這是因為飲食作息不規(guī)律,身體機(jī)能紊亂;有人說,這是因為環(huán)境質(zhì)量受損,睡眠質(zhì)量下降……
 
  當(dāng)然,我們也不能否認(rèn),繁華而熱鬧的城市,燈火通明的夜晚,確實存在很多“擾人清夢”的噪音。例如流動攤販的叫賣聲和人流聲,附近建筑工地的施工聲,刺耳的汽車鳴喇叭聲,等等。噪音正在成為一種只聞其聲,不見其形的“城市污染”。
 
  但是,人們的環(huán)保意識提高,我國針對噪音污染也采取了一系列措施。目前,環(huán)保部門對噪聲問題的防治和監(jiān)管力度不斷加大,群眾反饋能夠得到更及時的處理。面對違規(guī)作業(yè)的個人和單位,抓到一起懲處一起,嚴(yán)肅保障居民的環(huán)保權(quán)益。
 
  除了噪音之外,很多人可能也已經(jīng)發(fā)現(xiàn),空氣質(zhì)量不佳的時期,也是呼吸道疾病高發(fā)期,非常容易導(dǎo)致夜間睡眠質(zhì)量下降。實驗證明,空氣中的粉塵、顆粒物、有害氣體成分等,都在間接影響人們的身體健康。
 
  呼吸到新鮮的空氣,仰望漫天的繁星,縱享天朗氣清的愉悅,是否會讓你睡得更舒心呢?為“天藍(lán)”合力攻克霧霾形成機(jī)理難題,著力倒逼工業(yè)綠色轉(zhuǎn)型,大力整治“散亂污”企業(yè),助力火電超低排放改造,竭力推進(jìn)“清潔供暖”覆蓋,全力構(gòu)建空氣質(zhì)量監(jiān)測網(wǎng)……
 
  “力”之所向,無一不在表明,我國大氣污染治理的決心。
 
  不過,環(huán)境保護(hù)講求“久久為功”,空氣質(zhì)量改善也需要經(jīng)歷一個過程。在此期間,想要贏得美夢,不妨從改善“小天地”的空氣質(zhì)量著手。
 
  眾所周知,出門戴口罩,進(jìn)門凈化器已經(jīng)成為很多家庭的真實寫照。霧霾天有防霾口罩,過濾凈化空氣,回了家,室內(nèi)也多是新風(fēng)系統(tǒng)和空氣凈化器的“雙凈組合”。在大氣污染防治的背景下,環(huán)保意識提高的人們開始關(guān)心家庭環(huán)保。
 
  如此一來,家用環(huán)保設(shè)備就快速占領(lǐng)了市場高地,火爆之勢吸引了眾多商家布局。空凈產(chǎn)品就是其中之一,更多人樂于給自己的“小家”營造一個更為舒適的氛圍,儼然成為一種環(huán)保新風(fēng)尚。
 
  值得注意的是,為了改善睡眠質(zhì)量,專家還建議,避免光線干擾睡眠激素,可以使用芳香療法助眠。光輻射污染也是需要引起重視的一種新型環(huán)境污染,尤其是夜晚不合理的光線條件,容易對人體產(chǎn)生不良影響,引起不適感。
 
  以上,更多的是從環(huán)境因素尋找引起睡眠焦慮,或者睡眠不佳現(xiàn)象的原因。實際上,作為主體,睡眠質(zhì)量是好是壞更多的取決于自身。環(huán)境質(zhì)量不斷改善,自己的生活作息是否也該更規(guī)律,以放松的心情迎接新的一天又一天呢?
 
  愿所有人,好夢!
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