對于熱衷養(yǎng)生的人來說，到底是修心好還是勞形好呢？對別人有奇效的養(yǎng)生方法是否對你也有效呢？掌握中華養(yǎng)生的方法原則，把握中醫(yī)養(yǎng)生的理論精髓，對養(yǎng)生有至關(guān)重要的作用。

早上鍛煉靜為主，晚上鍛煉多動動

    有人喜歡做操打拳，有人喜歡跑步跳舞，應(yīng)根據(jù)身體的不同狀態(tài)，選擇不同的鍛煉方式。早上人剛從睡眠中醒來不久，整個身體還處于“抑制"狀態(tài)，適當(dāng)?shù)腻憻捒梢詭椭謴?fù)活力。但是，人體的喚醒需要一個過程，應(yīng)當(dāng)循序漸進(jìn)，所以早上不應(yīng)做較劇烈的運(yùn)動，可以做早操、打太極為主。ELISA試劑盒

    到了傍晚，人體就基本活動開了。英國運(yùn)動生理學(xué)家的研究也發(fā)現(xiàn)，下午4點(diǎn)以后和晚上，人的體力、反應(yīng)力、適應(yīng)力都會達(dá)到較好狀態(tài)，心跳、血壓也較為平穩(wěn)。因此，可以進(jìn)行稍微激烈一點(diǎn)的活動，如打球、跑步等，老年人也可以選擇跳舞、快步走等運(yùn)動。但如果將鍛煉時間安排在晚飯后20分鐘或臨睡*分鐘，則應(yīng)盡量輕柔緩和，如散步等。ELISA試劑盒

早起曬太陽，晚上泡泡腳

    曬太陽有助補(bǔ)鈣，還能夠振奮精神。建議早上多曬曬太陽，15分鐘即可有助提高人體內(nèi)的*水平，促進(jìn)鈣質(zhì)吸收。日本更是將早起后定時曬太陽，作為一種睡眠治療方式，因為曬太陽可使人體內(nèi)的生物鐘逐漸恢復(fù)正常，這是緩解失眠問題的關(guān)鍵之一。

    熱水泡腳有助血液循環(huán)，提高睡眠質(zhì)量，因此提倡在睡前進(jìn)行。活動了一天，晚上身體比較疲累，肝腎也急需得到休息和調(diào)養(yǎng)。此時的調(diào)養(yǎng)方式就是泡腳。睡前用40攝氏度左右的水泡腳半小時，達(dá)到身上發(fā)熱，但不明顯出汗就可以了。泡腳后，建議不再進(jìn)行其他活動，隔數(shù)分鐘即入睡，效果更好。ELISA試劑盒